Tips Begadang Saat Nonton Bola

Waktu tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan diperlukan untuk mendapatkan energi yang dipezfbrlukan serta motivasi untuk keesokan hari. Namun untuk beberapa keperluan, terkadang begadng kerap dilakukan, maupun untuk keperluan pekerjaan ataupun untuk sekedar menonton laga tim kesayangan sepak bola.

Dampak buruk dari begadang adalah kelelahan pada tubuh (fatigue). Kelelahan ditenggarai oleh terforsirnya fisik dan mental untuk bekerja melampaui kemampuan waktu biasanya. Simak beberapa tips sehat berikut ini untuk berkiat mengantisipasi risiko kelelahan akibat begadang.

·        Cukupi Jam Tidur

Umumnya durasi minimum jam tidur orang dewasa adalah 6 jam dalam sehari. Pastikan Anda mencukupi jam tidur Anda yang dari yang ‘tersita’ karena begadang. Bagaimanapun tidur adalah hak bagi tubuh untuk mendapatkan jatah istirahatnya, dan Anda bertugas bertanggung jawab untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda dengan bijaksana. Jika dalam sehari jatah tidur Anda ‘berkurang’, penuhilah segera jika tubuh Anda sudah menunjukkan gejala kelelahan dan mengantuk.

·        Camilan & Minuman

Asupan nutrisi ketika begadang ikut menentukan kondisi kesehatan guna mendukung begadang. Banyak orang melakukan kesalahan dengan memilih kopi, rokok dan makanan kemasan ataupun gorengan sebagai pilihan kuliner begadang. Pilihlah minuman teh dan makanan rebus. Hindari juga makanan yang tinggi akan kadar gula yang marak berasal dari makanan kemasan dan minuman bersoda. Perbanyaklah asupan cairan Anda. Terlebih lagi hindari juga rokok dan alkohol

·        Rutin Berolahraga

Olahraga dianjurkan untuk persiapan jangka panjang aktivitas begadang. Manfaat olahraga rutin adalah membuat kondisi tubuh Anda menjadi berstamina dari biasanya. Dengan demikian tubuh memiliki daya tahan yang lebih baik daripada tubuh yang tidak menjalani aktivitas rutin berolahraga.

Selain kelelahan, risiko akibat begadang menenggarai kondisi dispepsia, maag, asma bronkiale, diabetes mellitus, hipertensi, stroke dan serangan jantung. Kelelahan juga mengkondisikan tubuh mengalami penurunan daya tahan tubuh, sehingga membuat tubuh menjadi mudah terinfeksi virus kemudian sakit. Oleh karena itu, diperlukan taktik tepat yang sehat guna mengantisipasi risiko kesehatan dari begadang.

Sumber : klikdokter.com

PARA KAPTEN DI EURO 2012

Dalam suatu tim sangat diperlukan peran besar dari sang kapten agar bisa memberikan motivasi kepada rekan-rekan satu timnya kala menjalani sebuah pertandingan terlebih pada pertandingan yang membawa nama harum sebuah negara.

GRUP A

Polandia
Jakub Blaszczykowski
Pemain kelahiran 14 Desember 1987 ini di plot sebagai kapten timnas Polandia dalam ajang Euro 2012. Saat ini Jakub tergabung dalam klub Borussia Dortmund dan bermain pada posisi gelandang.

Pengalam pertandingan yang dimiliki oleh Jakub menjadikan salah satu alasan pelatih Franciszek Smuda memilih dirinya menjadi Kapten timnas Polandia. Akankah Jakub Blaszczykowski mampu mempersembahkan gelar juara dalam Euro 2012 ini?


Yunani

Giorgos Karagounis
Pemain kelahiran 6 Maret 1977 ini diplot sebagai kapten timnas Yunani dalam ajang Euro 2012 oleh pelatih Fernando Santos. Saat ini Karagounis tergabung dalam klub Panathinaikos dan bermain pada posisi gelandang.

Setelah berhasil membawa Yunani tampil sebagai juara dalam ajang Euro 2004 lalu menjadikan salah satu modal berharga dirinya agar bisa mengulang moment indah tersebut. Dapatkan moment moment tahun 2004 lalu dapat terulang kembali di Euro 2012 ini?


Russia

Andrey Arshavin
Pemain kelahiran 29 Mei 1981 ini diplot sebagai kapten timnas Yunani dalam ajang Euro 2012 oleh pelatih Dick Advocaat. Saat ini Arshavin tergabung dalam klub Arsenal dan bermain pada posisi penyerang.

Kendati penampilan yang kurang konsisten di level liga dan level internasional selama kurun waktu-waktu terakhir ini tidak membuat pelatih Russia hilang kepercayaan kepada Arshavin. Justru diharapkan penyerang tim Arsenal ini mampu membimbing rekan-rekan senegaranya untuk tampil all out dalam ajang Euro 2012 ini.


Rep. Ceko

Tomas Rosicky
Pemain kelahiran 4 Oktober 1980 ini diplot sebagai kapten timnas Yunani dalam ajang Euro 2012 oleh pelatih Michal Bilek. Saat ini Rosicky tergabung dalam klub Arsenal dan bermain pada posisi gelandang.

Pemain yang tergabung dalam timnas sejak tahun 2000 ini diharapakan memberikan kontribusi maksimal. Selain itu Rosicky dikenal memiliki umpan-umpan cantik serta mobilitas yang sangat luar biasa ini menjadi salah satu senjatanya timnas Rep. Ceko kala berlaga dalam ajang Euro 2012 ini.

GRUP B

Belanda

Mark Van Bommel
Pemain kelahiran 22 April 1977 ini di plot sebagai kapten timnas Belanda dalam ajang Euro 2012. Saat ini Boomel tergabung dalam klub AC Milan dan bermain pada posisi gelandang.

Salah satu alasan penunjukan Boomel sebagai kapten oleh Bert Van Marwijk adalah pengalaman yang dimiliki oleh dirinya diharapkan dapat ditularkan kepada rekan-rekan senegara mereka.


Denmark

Daniel Agger
Pemain kelahiran 12 Desember 1984 ini di plot sebagai kapten timnas Denmark dalam ajang Euro 2012. Saat ini Agger tergabung dalam klub Liverpool dan bermain pada posisi bek.

Salah satu alasan Daniel Agger terpilih menjadi kapten Denmark adalah spirit pantang menyerah dan kegigihannya dalam mengawal pertahanan timnya menjadikan nila plus dalam dirinya.

Pelatih Morten Olsen berharap Agger mampu memberikan warna tersendiri dalam skuad Dinamit dalam ajang Euro 2012 ini.


Jerman

Philipp Lahm
Pemain kelahiran 11 November 1983 ini di plot sebagai kapten timnas Jerman dalam ajang Euro 2012. Saat ini Lahm tergabung dalam klub Bayern Munich dan bermain pada posisi bek sayap.

Penunjukan dirinya menjadi kapten Jerman sempat menimbulkan pro dan kontra dari kapten sebelumnya yaitu Michael Ballack yang menentang keras keputusan dari pelatih Joachim Low.

Akan tetapi Lahm membuktikan segala keraguan tersebut dengan dengan penampilan permainan yang sangat luar biasa bersama dengan klub dan timnas Jerman.


Portugal
Cristiano Ronaldo

Pemain kelahiran 5 Februari 1985 ini di plot sebagai kapten timnas Portugal dalam ajang Euro 2012. Saat ini CR7 sapaan akrab Ronaldo tergabung dalam klub Real Madrid dan bermain pada posisi penyerang atau sayap.

Salah satu alasan  penunjukan dirinya menjadi kapten timnas Portugal oleh pelatih Paulo Bento adalah permainannya yang menunjukkan perubahan signifikan. Selain itu berbagai rekor telah dipecahkan oleh dirinya.

Selain itu kelebihan lain yang dimilikinya adalah kecepatan, skill individu dan naluri haus gol yang sangat tinggi darinya diharapkan memberikan warna tersendiri dalam permainan timnas Portugal. 

  

GRUP C

Spanyol
Italia

Gianluigi Buffon
Pemain kelahiran 28 Januari 1978 ini di plot sebagai kapten timnas Italia dalam ajang Euro 2012. Saat ini Buffon tergabung dalam klub Juventus dan bermain pada posisi penjaga gawang.

Walaupun usianya sudah tidak terbilang lagi muda akan tetapi kemampuannya saat berada di bawah mistar gawang tidak perlu diragukan kembali dimana salah satu kelebihan yang dimiliki oleh Buffon adalah refleks yang cekatan dan kemampuan membaca arah bola yang sangat bagus.

Pelatih Cesare Prandelli berharap Buffon mampu mengangkat moral-moral rekan satu timnya yang kini mulai banyak dihuni dengan pemain-pemain muda yang masih minim pengalaman.


Rep. Irlandia

Robbie Keane
Pemain kelahiran 8 Juli 1980 ini di plot sebagai kapten timnas Rep. Irlandia dalam ajang Euro 2012. Saat ini Keane tergabung dalam klub Aston Villa dengan status pinjaman dan bermain pada posisi penyerang.

Salah satu alasan dari pelatih Giovanni Trapattoni menunjuk Keane menjadi kapten timnas Irlandia adalah pengalaman dan naluri gol yang sangat tajam dari penyerang berusia 31 tahun ini.

Sempat menginjakkan kaki di berbagai kompetisi yang berbeda dan karakter liga yang berbeda-beda menjadikan salah satu senjata rahasia dirinya saat berlaga di ajang Euro 2012 nanti.


Kroasia

Darijo Srna
Pemain kelahiran 1 Mei 1982 ini di plot sebagai kapten timnas Kroasia dalam ajang Euro 2012 menyusul keputusan pensiunnya Niko Kovac pada tahun 2008 lalu. Saat ini Srna tergabung dalam klub Shakhtar Donetsk dan bermain pada posisi gelandang.

Salah satu kelebihan yang dimiliki oleh Darijo Srna adalah dirinya mampu bermain pada posisi gelandang kanan serta bek kanan dengan sangat baik, hal ini menjadi salah satu kelebihan yang mengikat perhatian dari pelatih Slaven Bilic.

Akankah Darijo Srna mampu membawa Kroasia maju keputaran selanjutnya dan menciptakan sejarah baru di bawah kepemimpinannya sebagai seorang kapten?(kpl/bola)

GRUP D

Ukraina

Andriy Shevchenko
Pemain kelahiran 29 September 1976 ini di plot sebagai kapten timnas Ukraina dalam ajang Euro 2012. Saat ini Shevchenko tergabung dalam klub Dynamo Kyiv dan bermain pada posisi penyerang.

Selain nama Andriy Shevchenko timnas Ukraina juga memiliki nama kapten cadangan yaitu Anatoliy Tymoshchuk yang saat ini bergabung bersama klub Bayern Munich.

Salah satu alasan pelatih Oleh Blokhin memilih Shevchenko menjadi kapten adalah pengalaman yang dimiliki oleh penyerang berusia 35 tahun ini.

Selain itu pengalaman merumput bersama klub-klub ternama seperti Chelsea, dan AC Milan diharapkan dapat memberikan motivasi tersendiri bagi pemain-pemain muda lainnya.


Swedia

Zlatan Ibrahimovic
Pemain kelahiran 3 Oktober 1981 ini di plot sebagai kapten timnas Swedia dalam ajang Euro 2012. Saat ini Ibrahimovic tergabung dalam klub AC Milan dan bermain pada posisi penyerang.

Pengalaman bergabung bersama klub-klub elit di berbagai belahan benua Eropa menjadikan salah satu nilai plus tersendiri dari dirinya untuk memimpin rekan-rekan satu negaranya dalam berjuang di atas lapangan hijau.


Prancis

Hugo Lloris
Pemain kelahiran 26 Desember 1986 ini di plot sebagai kapten sementara timnas Prancis oleh pelatih Laurent Blanc. Saat ini Lloris bergabung bersama klub Lyon.

Lloris berhasil menyingkirkan beberapa nama pemain besar sekelas Franck Ribery, Florent Malouda, dan Eric Abidal lebih berpengalaman.

Kita tunggu aksi dai Lloris bersama timnas Prancis dalam ajang Euro 2012 ini.


Inggris

Steven Gerrard
Pemain kelahiran 30 Mei 1980 ini memiliki pelauang besar menjadi kapten timnas Inggris menggantikan posisi John Terry. Akan tetapi keputusan ini belumlah final mengingat masa transisi dari era kepelatihan Fabio Capello menuju era Roy Hodgson yang baru seumur jagung.

Salah satu kelebihan yang dimiliki oleh Gerrard adalah kemampuan diatas lapangan dalam memimpin pasukan Liverpool yang sudah tidak perlu diragukan kembali serta ketenangan dalam memainkan si kulit bundar. 

Hasil Akhir Liga Inggris : City Berhasil Meraih Gelar Juara

Setelah menjalani partai terakhir yang sangat dramatis dengan menundukkan QPR dengan skor 3-2, Manchester City akhirnya memastikan diri sebagai Juara Liga Inggris musim ini. Gelar tersebut merupakan gelar yang sangat mengharukan bagi Manchester City, karena mereka harus menunggu selama 44 tahun untuk mendapatkannya.

Berikut klasemen akhir liga Inggris

KLASEMEN AKHIR

TIM                                                                    P        MA      M        I        K       GM    GK

1                   Manchester City                           89     38       28       5       5       93     29

2                   Manchester United                       89     38       28       5       5       89     33

3                   Arsenal                                          70     38       21       7       10     74     49

4                   Tottenham                                    69     38       20       9       9       66     41

5                   Newcastle United                          65     38       19       8       11     56     51

6                   Chelsea                                          64     38       18       10     10     65     46

7                   Everton                                          56     38       15       11     12     50     40

8                   Liverpool                                       52     38       14       10     14     47     40

9                   Fulham                                          52     38       14       10     14     48     51

10                 West Bromwich Albion                47     38       13       8       17     45     52

11                 Swansea City                                47     38       12       11     15     44     51

12                 Norwich City                                47     38       12       11     15     52     66

13                 Sunderland                                    45     38       11       12     15     45     46

14                 Stoke City                                      45     38       11       12     15     36     53

15                 Wigan Athletic                             43     38       11       10     17     42     62

16                 Aston Villa                                    38     38       7          17     14     37     53

17                 Queens Park Rangers                   37     38       10       7       21     43     66

18                 Bolton Wanderers                        36     38       10       6       22     46     77

19                 Blackburn Rovers                         31     38       8          7       23     48     78

20                 Wolverhampton Wanderers        25     38       5          10     23     40     82

Keterangan: P: Jumlah Poin    M: Jumlah Kemenangan    I: Jumlah Hasil Imbang   K: Jumlah Kekalahan    MA: Total Main    GM: Gol Memasukkan    GK: Gol Kemasukan

TOP SKOR

No  Nama                         Goal        Klub

1     Robin van Persie              30             Arsenal

2     Wayne Rooney                26             Manchester United

3     Sergio Aguero                 23             Manchester City

4     Clint Dempsey                 17             Fulham

5     Demba Ba                        17             Newcastle

6     Emmanuel Adebayor       17             Tottenham

7     Yakubu Aiyegbeni           17             Blackburn Rovers

8     Grant Holt                       16             Norwich City

9     Edin Dzeko                      14             Manchester City

10   Mario Balotelli                 13             Manchester City

Ronaldo Cetak Rekor Baru di La Liga

Tak hanya Real Madrid yang berhasil mencatatkan sejarah baru di La Liga pada pertandingan terakhir dini hari tadi. Striker Los Blancos, Cristiano Ronaldo juga menorehkan sejarah baru dengan menjadi pemain pertama yang mencetak gol ke semua kontestan La Liga dalam satu musim.

Ronaldo membuka keunggulan Madrid di Santiago Bernabeu pada menit ke-19 melalui sebuah sundulan yang berbuah gol ke gawang Mallorca. Kemudian Karim Benzemamenggandakan keunggulan Madrid sebelum akhirnya ditutup dengan 2 gol Mesut Ozil guna melengkapi kemenangan 4-1 yang diraih Los Merengues dari tamunya.

Kemenangan dini hari tadi membawa Madrid meraih 100 poin, memecahkan rekor poin Barcelona di musim 2009-10, ketika mereka menjadi juara dengan 99 poin. Los Blancos juga menjadi tim pertama yang berhasil membukukan 32 kemenangan dalam satu musim.

Total 46 gol yang dicetak Ronaldo di La Liga musim ini memang tak bisa menyamai jumlah gol Lionel Messi yang mencetak 50 gol. Namun bintang Barca itu hanya berhasil menjebol 17 tim dari 19 tim La Liga yang ada. Sebiji gol Ronaldo ke gawang Mallorca dini hari tadi juga menjadi gol ke-60 yang dicetak striker asal Portugal ini di segala ajang. 

Berita bola.net

Hasil Pertandingan Real Madrid dan Barcelona Pada Pekan Ke-34 La Liga

 Real Madrid 3 – 1 Sporting Gijón

Tanggal dan Waktu : April 15, 2012 1:00 AM WIB
Stadion : Estadio Santiago Bernabéu — Madrid
Wasit :Pedro Jesús Pérez Montero‎
Jumlah Penonton : 72000‎

Pencetak Gol :

Real Madrid

37′ Gonzalo Higuaín

74′ Cristiano Ronaldo

82′ Karim Benzema

Sporting Gijon

30′ De las Cuevas  (penalti)

Levante UD 1 – 2 Barcelona

Tanggal dan Waktu : April 15, 2012 3:00 AM WIB
Stadion : Estadio Ciudad de Valencia — Valencia
Wasit :José Antonio Teixeira Vitienes‎
Jumlah Penonton : 25000‎

Pencetak Gol :

Levante

23′ (penalti) Barkero

Barcelona

64′ Lionel Messi  

72′ Lionel Messi  (penalti)

Jadwal Lengkap EURO 2012

Berikut jadwal lengkap pertandingan di setiap grup, serta jalur hingga babak final di Olympic Stadium. Siapa yang bakal melaju serta mengangkat trofi perlambang raja Eropa di sana? Menarik dinanti!

GRUP A  Polandia  Yunani  Rusia  Rep Ceko

8 Juni	23.00	Polandia vs   Yunani	National Stadium	Warsaw
9 Juni	01.45	Rusia vs   Rep Ceko	Municipal Stadium	Wroclaw
12 Juni	23.00	Yunani vs   Rep Ceko	Municipal Stadium	Wroclaw
13 Juni	01.45	Polandia vs   Rusia	National Stadium	Warsaw
17 Juni	01.45	Rep Ceko vs   Polandia	Municipal Stadium	Wroclaw
17 Juni	01.45	Yunani vs   Rusia	National Stadium	Warsaw

GRUP B   Belanda  Denmark  Jerman  Portugal

9 Juni	23.00	Belanda vs   Denmark	Metalist Stadium	Kharkiv
10 Juni	01.45	Jerman vs   Portugal	Arena Lviv	Lviv
13 Juni	23.00	Denmark vs   Portugal	Arena Lviv	Lviv
14 Juni	01.45	Belanda vs   Jerman	Metalist Stadium	Kharkiv
18 Juni	01.45	Portugal vs   Belanda	Metalist Stadium	Kharkiv
18 Juni	01.45	Denmark vs   Jerman	Arena Lviv	Lviv

GRUP C    Spanyol  Italia  Rep Irlandia  Kroasia

10 Juni	23.00	Spanyol vs   Italia	PGE Arena	Gdansk
11 Juni	01.45	Rep Irlandia vs    Kroasia	Municipal Stadium	Poznan
14 Juni	23.00	Italia  vs   Kroasia	Municipal Stadium	Poznan
15 Juni	01.45	Spanyol vs   Rep Irlandia	PGE Arena	Gdansk
19 Juni	01.45	Kroasia vs  Spanyol	PGE Arena	Gdansk
19 Juni	01.45	Italia vs   Rep Irlandia	Municipal Stadium	Poznan

GRUP D   Ukraina  Swedia  Prancis  Inggris

11 Juni	23.00	Prancis vs   Inggris	Donbass Arena	Donetsk
12 Juni	01.45	Ukraina vs   Swedia	Olympic Stadium	Kiev
15 Juni	23.00	Swedia vs  Inggris	Olympic Stadium	Kiev
16 Juni	01.45	Ukraina vs   Prancis	Donbass Arena	Donetsk
20 Juni	01.45	Inggris vs   Ukraina	Donbass Arena	Donetsk
20 Juni	01.45	Swedia vs   Prancis	Olympic Stadium	Kiev

PEREMPAT-FINAL

22 Juni	01.45	Juara Grup A vs Runner-up Grup B (PF1)	National Stadium	Warsaw
23 Juni	01.45	Juara Grup B vs Runner-up Grup A (PF2)	PGE Arena	Gdansk
24 Juni	01.45	Juara Group C vs Runner-up Grup D (PF3)	Donbass Arena	Donetsk
25 Juni	01.45	Juara Grup D vs Runner-up Grup C (PF4)	Olympic Stadium	Kiev

SEMI-FINAL

28 Juni	01.45	Pemenang PF1 vs Pemenang PF3	Donbass Arena	Donetsk
29 Juni	01.45	Pemenang PF2 vs Pemenang PF4	National Stadium	Warsaw

FINAL

2 Juli

01.45

Pemenang SF1 vs Pemenang SF2

Olympic Stadium

Kiev

*) Ket.: Tanggal dan waktu kick-off pertandingan telah disesuaikan dengan WIB.